专家提醒： 　　◎贵在持之以恒 　　两位医生都提到这一点：饮食与皮肤健美是息息相关的。无论哪一种美容方式都不是朝夕之间就能见效的，尤其食疗法美容更需要长期坚持，才能取得良好的效果。妖精食谱的一个显著特点就是生活有规律，美容方法坚持不懈。 　　◎对于夸张宣传要理智 　　蜂蜜，虽然含有人体必须的多种微量元素，但是这些微量元素的含量很小，必须长期服用才能有效果。普洱的确是难得的健身美容佳品，但是现在的宣传都已经变了味儿，如果按照那些广告词来看，普洱简直成了包治百病的仙丹妙药。如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才是美丽健康的前提。饮食的全面化、多样化也是妖精食谱的一个优点。 　　TIPS 让你青春的十种食物： 　　(1) 苹果 含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。 　　(2)矿泉水 可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。 　　(3)胡萝卜 富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。 　　(4)脱脂牛奶 含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 　　(5)贝类 含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。 　　(6)小鸡 含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。 　　(7)菠菜 含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。 　　(8)麦芽 富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。 　　(9)橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。 　　(10)金枪鱼 含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，延缓衰老。

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