吃这些食物让你拥有苗条小腰

　　苗条小腰你必须吃这些

　　简单的6招饮食法则，能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹，一起试试吧!

　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中

　　·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;

　　·豆类或其它豆荚类食物;

　　·菠菜和其它绿色蔬菜;

　　·无脂、低脂牛奶或酸奶;

　　·低糖型速溶燕麦片;

　　·鸡蛋;

　　·火鸡肉或其它瘦肉;

　　·花生酱;

　　·橄榄油;

　　·全谷类面包，如小麦、燕麦等;

　　·富含蛋白质的食物;

　　·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等;

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。

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